Apakah Anda menundukkan kepala saat melihat teks atau menelusuri Instagram? Apakah Anda menghabiskan malam dengan membungkukkan tubuh Anda sehingga Anda dapat menonton Netflix di laptop Anda? Apakah hari-hari Anda dihabiskan di depan layar komputer? Anda merupakan orang yang beresiko tinggi terkena tech neck, dan saat ini dengan lebih banyak waktu dihabiskan di depan layar daripada sebelumnya itu hanya akan terasa lebih buruk.
Secara fisik, postur ini dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala, nyeri leher dan bahu, kaku, pegal dan pegal-pegal. “Penggunaan teknologi yang berkepanjangan menekan dan mengencangkan otot, tendon, dan ligamen di depan leher, sambil memanjangkan struktur di belakang leher,” kata Shereena Master, pelatih mobilitas yang berbasis di Mumbai. “Tengkaran di leher ini tidak hanya mengganggu atau tidak nyaman,” katanya, jadi mendahului harus menjadi prioritas. Dia menyarankan latihan mobilitas aktif yang tidak hanya membantu meningkatkan rentang gerak, tetapi juga membantu mendapatkan kontrol otot yang lebih baik.
Meskipun ini menyakitkan, tech neck juga dapat memiliki efek negatif pada kulit leher Anda. "Kulit di leher lebih tipis dari wajah, begitu proses penuaan dimulai, ditambah dengan gravitasi, estetika leher bisa memburuk dengan cepat. Saat kita menatap smartphone dan laptop, kita memberikan tekanan berlebih hingga 50 pound. pada tulang dan otot di sekitar leher kita, yang hanya dimaksudkan untuk menangani 10-12 pound, "kata facialist selebriti, akupunktur, dan pakar Pengobatan Tradisional Cina, Ada Ooi yang tinggal di Inggris. Ooi, yang menghitung bintang seperti Rooney Mara dan Ellie Goulding sebagai kliennya, memperingatkan bahwa proses penuaan alami juga berkontribusi pada hilangnya kolagen dan kelemahan otot. Lipatan kulit yang konstan dari gerakan berulang ini menyebabkan masalah keriput, dagu ganda, dan leher kendur.
Selain membuat meja Anda lebih ergonomis, fokus pada latihan leher dan punggung serta istirahat adalah kunci untuk membantu mengurangi kekakuan dan rasa sakit, lebih memperhatikan kulit juga merupakan kuncinya.
Cobalah pijat leher
"Latihan dan pijatan wajah dan leher dapat membantu melatih kembali dan memperkuat otot-otot di sekitar kulit untuk efek pengangkatan dan pengencangan. Ini juga memulai tindakan drainase limfatik untuk menguras cairan berlebihan, yang pada akhirnya mengurangi berat kulit untuk menghindari lipatan menjadi lebih serius, "kata Ooi. Gerakan memijat juga meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi ke kulit, sekaligus membantu memperbaiki kontur wajah secara alami. Ini adalah pijatan yang paling dia sukai.
1. Oleskan serum atau pelembab minyak nonkomedogenik yang kaya vitamin dan ringan di bagian bawah wajah dan leher. Saat Anda melakukan gerakan ke atas / melingkar di seluruh wajah, lakukan dengan gerakan ke bawah di sepanjang leher saat lipatan terbuka dari atas untuk melembabkan area secara penuh.
2. Untuk mengangkat leher, Anda perlu mengeluarkan cairan berlebih di bagian bawah wajah dan garis rahang. Menggunakan alat gua sha, naiklah ke atas dengan gerakan mengangkat dari samping mulut ke depan telinga. Kemudian, tiriskan dari bagian belakang telinga, sepanjang leher dan denyut nadi dengan lembut di atas tulang selangka.
3. Kemudian pijat dengan tekanan sedang hingga kuat pada otot temporalis (yang Anda gunakan untuk mengunyah). Ini mengakumulasi ketegangan dari menggiling makanan dan mengencangkan rahang, jadi melepaskan otot akan membantu sirkulasi dan drainase yang lebih baik.
4. Letakkan alat gua sha di ujung dagu dan gesek ke atas ke belakang telinga dan tiriskan sepanjang garis leher ke tulang selangka.
5. Akhiri dengan memiringkan kepala ke belakang, meregangkan seluruh leher, membuka dan menutup mulut sambil memutar ke kanan dan ke kiri dengan gerakan lambat yang lembut.
Jangan lupakan perawatan kulit
“Sekarang kami memakai masker, leher terasa lebih terlihat dari biasanya,” kata Dr Kiran Sethi, spesialis kulit dan kesehatan integratif dan direktur medis Isya Aesthetics, Delhi. “Pigmentasi, garis-garis halus dan ketidakteraturan tekstur hanya diperparah oleh paparan sinar matahari karena memecah kolagen,” katanya. Kulit yang lebih tipis berkat dermis yang lebih tipis, sehingga lebih sedikit kolagen dan elastin di area tersebut. Mengonsumsi serum yang menghidrasi, pelembab kaya ceramide, dan tabir surya dari wajah ke leher adalah penting, dan langkah yang tidak boleh dilewati.
Beberapa dokter suka menggunakan silikon untuk melawan garis halus, terutama dalam bentuk bantalan gel silikon yang dikenakan di kulit sepanjang siang atau malam. Silikon meningkatkan oksigen di area tersebut dan menjaga kelembapan, yang menciptakan iklim mikro yang kondusif untuk penyembuhan kulit. Kompresi menjaga kulit tetap lembab dan produksi kolagen juga diaktifkan.
0 Komentar