Sementara serum anti-penuaan dan masker pelembab adalah garis pertahanan pertama melawan penuaan, apa yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda kenakan pada kulit Anda. Tentu, produk perawatan kulit yang tepat dapat membantu memutar balik waktu sampai batas tertentu, tetapi jika Anda mengonsumsi makanan yang dapat mempercepat proses penuaan, Anda mungkin membuatnya batal demi hukum. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang makanan yang mungkin menyebabkan garis halus dini, kerutan dan kekeringan.
1. Gula
Gula terkenal karena meningkatkan proses AGE (glikasi lanjutan). “Gula diketahui menyebabkan glikasi kolagen, sehingga membuatnya lebih mudah terdegradasi dan terurai. Ini salah satu cara tercepat untuk menua kulit Anda, ”kata dokter kulit selebriti yang tinggal di Delhi, Dr Kiran Sethi. Saat AGEs terakumulasi, mereka juga merusak protein di sekitarnya. Mereka membuat kolagen dan elastin Anda kaku, dan mengering, membuat mereka terpental dan kuat. Efeknya terlihat pada kulit wajah Anda berupa garis-garis halus, kendur dan kerutan. Bagaimana cara mengetahui apakah gula memengaruhi kulit Anda? Permukaan kulit Anda terlihat keras dan berkilau, dan celah dalam (di sekitar mulut dan mata) menjadi sangat jelas.
2. Makanan olahan
Daging olahan dan makanan olahan seperti makanan ringan siap makan dan makanan microwave adalah penyebab utama masalah kulit karena kandungan garam dan pengawetnya yang tinggi. "Garam berlebih, MSG, makanan olahan, dan daging olahan mengandung natrium yang menyebabkan retensi air, yang pada gilirannya muncul sebagai mata bengkak dan kulit yang meradang," kata Tahira Kochhar, ahli gizi terapeutik yang berbasis di Delhi.
3. Makanan yang digoreng
“Makanan yang digoreng dan asupan minyak dan lemak berlebih pada makanan cepat saji menciptakan produksi minyak berlebih di dalam kulit. Ini muncul dalam bentuk jerawat, komedo, pori-pori tersumbat, dan berjerawat, ”jelas Kochhar. Makanan yang digoreng dengan minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Paparan radikal bebas menyebabkan ikatan silang, yang mempengaruhi molekul DNA dan dapat melemahkan elastisitas kulit. Dr Sethi merekomendasikan untuk mengganti minyak zaitun dengan minyak kelapa, “Minyak kelapa dapat mengatasi panas tinggi, sedangkan minyak zaitun akan rusak saat memasak, mengakibatkan kerusakan oksidatif dalam tubuh Anda. Minyak kelapa juga penuh dengan MCT (trigliserida rantai menengah), yang bagus untuk kesehatan jantung dan kulit Anda. " Kochhar sebenarnya menyarankan untuk mengganti minyak goreng Anda secara teratur. “Tip bagus untuk penyerapan nutrisi serta kulit yang bercahaya adalah dengan menggunakan minyak goreng yang berbeda sesekali.”
4. Minuman aerasi
Kafein, alkohol, dan minuman ringan adalah penyebab utama yang dapat membuat kita terlihat lebih tua jika dikonsumsi secara teratur. "Kafein dan alkohol merampas kelembapan kulit Anda, menyebabkan dehidrasi dan dapat menghambat tekstur kulit dan kekenyalannya," kata Kochhar. Minuman bersoda mengandung gula rafinasi dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat membuat kolagen menjadi kaku, menua sebelum waktunya dan menyebabkan keriput.
5. Produk susu
Bagi banyak orang, susu dan produk olahan susu lainnya dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, yang merupakan faktor utama terjadinya penuaan dini. Dr Sethi menjelaskan, "Produk susu menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam sistem, meningkatkan kaskade hormonal IGF1 yang menyebabkan peningkatan penuaan pada kulit."
OLEH PRIYANKA GHURA
10 SEPTEMBER 2020
https://www.vogue.in/beauty/content/skincare-tips-early-skin-ageing-wrinkles-worst-foods#intcid=_vogue-in_7f0bd22c-b43f-4264-a2f9-0711e3b1a2ab_similar2-3
1 Komentar
Gabut ya mas :v
BalasHapus